डबल चीन की वजह से चेहरा दिखता है खराब, तो छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

छोटे बच्चों के चेहरे गोल-मटोल, गाल फूले-फूले बड़े खूबसूरत लगते हैं लेकिन यही चीज हमें बड़े होने के बाद हमारे चेहरे पर नजर आए तो यह कोई नहीं चाहता है। डबल चीन एक ऐसी ही समस्या है जिससे आजकल के बहुत लोग परेशान है। डबल चीन ठूट्टी के नीचे जमा होने वाली अतिरिक्त चर्बी है,जो नेचुरल फेस ग्रीस से अलग नजर आती है। इससे चेहरा भारी और भद्दा नजर आता है। एक अट्रैक्टिव पर्सनैलिटी को बिगाड़ने के लिए डबल चीन काफी होता है। खूबसूरती के प्रति सजग रहने वाले लोगों के लिए यह एक गंभीर समस्या है। इस लेख में हम आपको कुछ एक्सरसाइज बताएंगे जो हम घर पर ही करके अपने डबल चीन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं-

टंग प्रेस
डबल चीन से छुटकारा पाने के लिए यह एक्सरसाइज किया जाता है इसमें जीभ से मुंह के ऊपरी हिस्से को दबाना है और सिर को आगे पीछे करना है। ऐसा 5 बार तीन सेट में करें और रोजाना करें।

कहे एक्स(x)और(o)
अपने मुंह से एक्स बोले और थोड़ी देर होल्ड करें ऐसे ही ओ बोले या फिर पाउट बनाएं और उसे कुछ सेकंड के लिए होल्ड करें, आपको बहुत खिंचाव महसूस होगा लेकिन यह डबल चीन से आपको राहत दिलाएगा ऐसा 12 बार करें तीन सेट में रोजाना।

किस द सीलिंग
जैसे कि आपको नाम से ही पता चलता है अपने सिर को ऊपर करें और सीलिंग को देखें और मुंह से ओ आकार बनाएं जैसे आप छत को चूम रहे हो और कुछ देर तक होल्ड करें आपको जकड़न महसूस होगी इसे आप कुछ सेकेंड तक होल्ड करें फिर नॉर्मल हो जाए ऐसा 5 बार दोहराएं इससे आपको डबल चीन से छुटकारा मिलेगा।

साइड नेट स्क्रैच
सीधे बैठकर अपनी गर्दन को दोनों तरफ जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें और थोड़ा देर उसे होल्ड करके रखें कुछ सेकंड होल्ड करके रखें और ऐसा 10 बार करें इससे आपको डबल चीन से छुटकारा मिलेगा।

च्विगम एक्सरसाइज
डबल चीन से छुटकारा पाने के लिए चिंगम भी एक आसान एक्सरसाइज है चिंगम चबाना एक व्यायाम की तरह ही होता है जो हर चेहरे में एक्स्ट्रा फैट को हटाने में हमारी मदद करता है। चाहे तो रोज आप एक चिंगम को कम से कम 15 मिनट तक जब आए इससे आपको बहुत जल्दी फायदा मिलेगा।

स्माइल
मुस्कुराना भी आपको डबल चीन से छुटकारा दिला सकता है बस इतना करना है आपको कि अपना मुंह बंद रखें अपने दांतो को जकड़े और होठों के कोने को जितना हो सके उतना फैलाए अब अपनी जीभ को अपने तालू से हटाए आपको अपनी चीन की मसल्स में जकड़न महसूस होगी कुछ सेकंड के लिए रुके और छोड़ दें।

मालिश
रोजाना अपने छुट्टी के नीचे की त्वचा की मालिश करके भी आप इससे छुटकारा पा सकते हैं माना जाता है कि मालिश करने से जबडो में रक्त का संचार बेहतर होता है और अतिरिक्त फैट के जमाव से छुटकारा मिलता है।