सेहत

यदि टूट रहे हैं आपके बाल और नाखून तो समझे शरीर मे हो चुकी है इन चीजों की कमी

आज के समय में हर व्यक्ति चाहता है कि वह परफेक्ट नजर आए जब वो बात हमारी बॉडी और इमेज की आती है तो हम सब चाहते कि हम बहुत अच्छे ही नजर आए ऐसे में कई लोगों के साथ यह समस्या होती कि उनका चेहरा और हाथ पैर तो ठीक ठाक दिखते लेकिन उनके बाल बहुत ज्यादा रूखे और बेजान नजर आते हैं। ऊपर से बाल टूटते चले जाते हैं इसके अलावा देखा जाए इनके हाथ पैर के नाखूनों की तो नाखून भी बीच-बीच से टूटते चले जाते हैं। एक तरह से देखा जाए तो झड़ते और पतले हुए बाल और टूटते हुए नाखून किसी को भी अच्छे नहीं लगते और हमें इसके पीछे का वजह नहीं पता होता है। हमें लगता है कि यह बाहर के प्रदूषण वातावरण की वजह से हो रहा है लेकिन आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कि इसके पीछे का कारण हमारे शरीर में पोषण की कमी किसी प्रकार के विटामिन की कमी हो सकती है। हम इस बात को इग्नोर कर देते लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो उनका कहना है कि हमें इन संकेतों को समझना चाहिए और इस बात का पता लगाना चाहिए। कि हमारे शरीर में कौन से प्रकार के पोषण की कमी है और प्रोटीन की कमी है और उन्हें जल्द से जल्द दूर करना चाहिए हम तो आज ही काठिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन सी प्रोटीन की कमी के कारण होता है नाखून का टूटना और बालों का टूटना ।

आखिर क्यों होता है प्रोटीन की कमी से बालों का टूटना और नाखून का टूटना
नाखूनों का टूटना और बालों का टूटना प्रोटीन की कमी के कारण ही होता है हर इंसान को दिन भर में अपने वजन के हिसाब से प्रोटीन लेना अनिवार्य जरूरी होता है ऐसे में यदि आप अपने वजन के हिसाब का प्रोटीन नहीं लेंगे तो आपके शरीर में विभिन्न प्रकार की कमियां नजर आए नहीं लगेगी कितने किलो वजन आपका है उतने ग्राम प्रोटीन आपको दिन भर में लेना जरूरी होता है। ऐसे में आपको इस बात की जानकारी होना चाहिए कि आपको कितने मात्रा में प्रोटीन लेना है।

इन संकेतों से समझ ले कि शरीर में है प्रोटीन की बहुत ज्यादा कमी

बालों में दिखने लगे यह संकेत
आपको बता देंगी आपके बालों का अचानक ही लंबा होना रुक जाए ग्रोथ रुक जाए आपके बाल झड़ना शुरू हो जाए आपके पास रुके हो जाए आप के बाद बिग बी से टूटने लगे तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में प्रोटीन की बहुत ज्यादा कमी है ऐसे में आप इसके लिए अपने शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा को ग्रहण करें।

यदि आपके नाखून बार-बार अचानक ही टूटने लग जाए
आपके लंबे लंबे नाखून टूटने लग जाए आपके नाखून में बाढ़ का मजा तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में प्रोटीन विटामिंस की बहुत ज्यादा कमी है और आपको प्रोटीन विटामिंस की मात्रा लेने की बहुत जरूरत है अगर आपके शरीर में आपको कमजोरी थोड़े से ही काम करने में थकान महसूस होने लग जाए और आपका साथ हूं ना लग जाए तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में प्रोटीन विटामिंस की कमी है यदि आपके शरीर में अचानक ही खराब होने लग जाए शरीर में जगह जगह पर दर्द महसूस होने लगे तो आपको इस बात को समझ लेना चाहिए कि यह प्रोटीन की कमी की वजह से होती है आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है तो भी यह प्रोटीन की कमी के वजह से होता है बार बार चक्कर आना सिर दर्द होना यह भी प्रोटीन की कमी के वजह से ही होता है ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए।

इस प्रकार प्रोटीन की कमी को करें दूर
■आप अपने आहार में ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा मौजूद हो आपको हम बता दें कि शरीर में पर्याप्त प्रोटीन के लिए आपको अंडे दूध दही भूर्जी पनीर जैसी चीजों को अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए इसके साथ ही आपको उबला हुआ चना भी अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए और अगर बात की जाए लंच की तो लंच में भी आपको प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए जैसे कि मछली, चिकन, पनीर हरी, सब्जियां, सोयाबीन, दाल, पनीर डाइट में आपको जरूर शामिल करने चाहिए।

■पर्याप्त मात्रा में ड्राई फ्रूट का सेवन आपको करना चाहिए दूध का भी सेवन आपको करना चाहिए।

■इसके अलावा आपको फलों का भी सेवन नियमित तौर पर करना चाहिए यह सब आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने में बहुत मदद करते हैं।

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