रात को सोने से पहले नहीं पीना चाहिए ग्रीन टी, होता है ये नुकसान

ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है यह टी फ्लेवोनॉयड से भरी होती है, जो सूजन को कम कर सकती है खराब कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण कर सकती है और दिल के दौरे के खतरे को कम करती है। लोग ज्यादा फिट रहने के लिए भी ग्रीन टी पीते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ग्रीन टी किसी भी समय पिए विशेष रुप से रात को तो ग्रीन टी पीना ही नहीं चाहिए, क्योंकि ग्रीन टी आपके नींद को प्रभावित कर सकती है। आइए जानते हैं ग्रीन टी सोने से पहले पीने से क्या हो सकता है।

नींद को प्रभावित करती है
न्यूट्रिशन कहते हैं कि रात को सोने से पहले ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए ग्रीन टी में कैफीन की बहुत अधिक मात्रा होती है और यह आपकी नींद को गायब कर सकती है या एक खराब आदत है कभी भी भूल कर रात में ग्रीन टी ना पिए।

ग्रीन टी पीने का सही समय
सुबह के समय ग्रीन टी पीना बहुत लाभकारी होता है यह तनाव से संबंधित हार्मोन को कम करता है और मस्तिष्क न्यूरॉन गतिविधियों को आराम देता है। शोध से पता चलता है कि सुबह ग्रीन टी पीने से रात में बेहद अच्छी नींद आती है सुबह या दोपहर में एक या दो ही बार ग्रीन टी पीना चाहिए, लेकिन रात को सोने से दो-तीन घंटे पहले तक ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

क्यों पीना चाहिए ग्रीन टी
कैमेलिया साइनेंसिस की पत्तियों से ग्रीन टी निकाला जाता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व बहुत मात्रा में होते हैं जो कि दिमाग और नसों को आराम पहुंचाने का काम करते हैं इसके अलावा आपको स्ट्रेस नहीं होने देते।

अगर आप थक कर अपने काम से वापस आते हैं तो भी ग्रीन टी पीने से आपकी थकान दूर हो जाती है और एनर्जेटिक फील होता है।
अगर आपको देर रात जाग कर काम करना है तो भी आप ग्रीन टी पीकर काम कर सकते हैं इससे आपको नींद नहीं आएगी।