सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक फल है सेब आपको बता दें कि न सिर्फ भारत में बल्कि पूरी दुनिया में सेब बहुत खाया जाता है और बहुत से लोगों का यह लोकप्रिय फल भी है ना सिर्फ स्वाद की दृष्टि से बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी सेब काफी फायदेमंद माना जाता है बहुत सी औषधीया और दवाइयां बनाने के लिए भी सेब का इस्तेमाल किया जाता है यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है और शरीर की बीमारियों को दूर करने में कारगर होता है वही इसके पोषक तत्व की बात करें तो इसमें कैल्शियम, आयरन, शुगर, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी सिक्स, सोडियम, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन ई, जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि सेब को छीलकर खाना चाहिए या बिना छीले बहुत से लोगों का मानना है कि सेब के छिलकों में पोषक तत्व पाए जाते हैं इसीलिए इसे बिना छीले ही खाना चाहिए तो कई लोगों का कहना है कि इसे छीलकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है आज इस आर्टिकल के द्वारा हम आपको बताने जा रहे हैं कि सेब को छीलकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है या बिना छिले।
सेब को छीलकर खाए जा बिना छिले।
एक्सपर्ट के मुताबिक सेब को बिना छीले ही खाना चाहिए सेब के छिलके में वैसे तो बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है सेब का लगभग 70% प्रोटीन सेब के छिलके में ही पाए जाते हैं यदि आप इसके छिलके को निकाल कर खाएंगे तो इसका प्रोटीन भरपूर मात्रा में शरीर को नहीं मिल पाएगा इसीलिए इसे बिना छीले ही खाएं।
सेब का सेवन करें इस समय।
बहुत से लोगों का सवाल होता है कि सेब को किस समय खाना चाहिए इस पर एक्सपर्ट का कहना है कि सेब का सेवन दिन के वक्त ही करना चाहिए रात के वक्त सेवन करने से अक्सर लोग मना करते हैं आप इसका सेवन सुबह के नाश्ते में भी कर सकते हैं यह शरीर को ऊर्जा देने का काम करेगा।
रात को क्यों नहीं खाना चाहिए सेब ?
एक्सपर्ट के मुताबिक व्यक्ति को रात में सेब का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है ऐसा इसलिए क्योंकि सेब में बहुत मात्रा में कैफीन पाया जाता है यदि आप रात में सेवन करेंगे तो आपको नींद ना आने की समस्या हो सकती है इसके अलावा आपको सुबह थकान भी महसूस हो सकता है।
इतनी मात्रा में करें सेब का सेवन।
जहां सेब में इतनी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि सेहत के लिए फायदेमंद होता है वही इसका सेवन नियमित मात्रा में ही करना चाहिए प्रतिदिन दो से ज्यादा सेब का सेवन नहीं करना चाहिए यदि आप इसका सेवन जरूरत से ज्यादा करेंगे तो आपको वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है इसमें कैलोरी बहुत पाया जाता है इसके अधिक सेवन से वजन तेजी से बढ़ सकता है।
सेब के अधिक सेवन से होगा यह नुकसान
अगर आप सेब का अधिक मात्रा में सेवन करेंगे तो आपको शरीर में सूजन की समस्या पैदा हो सकती है इसके अलावा इसके अधिक सेवन से आपको गले में खराश, जुकाम, बुखार की समस्या भी हो सकती है यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको इसका नियमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए यह ब्लड शुगर लेवल को अनियंत्रित कर सकता है।
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