बढ़ते वजन से हैं परेशान तो अपनाएं यह आदतें, तेजी से घटेगा वजन

बढ़ते मोटापे की वजह से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है बढ़ते वजन को कम करने के लिए डाइट प्लान करते हैं तरह-तरह के दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं लेकिन रिजल्ट अच्छा नहीं मिलता, ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे लाइफ टाइम में हम ऐसी कुछ गलतियां करते हैं जिसकी वजह से मोटापा घट नहीं पाता वजन घटाना एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें धैर्य की जरूरत पड़ती है वजन घटाने के लिए डाइट कंट्रोल करने के साथ-साथ एक्सरसाइज की भी जरूरी है अगर आप भी अपना वजन तेजी से घटाना चाहते हैं तो अपने रूटीन में इन आदतों को शामिल करें इससे आपका वजन प्राकृतिक रूप से घटेगा।

एक्सरसाइज जरूर करें– वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है अक्सर लोग ठंड के मौसम में एक्सरसाइज करने से आलस करते हैं ऐसे में उनका वजन बढ़ सकता है एक्सरसाइज करने से आपके शरीर का अतिरिक्त फैट बर्न होगा और आप जल्दी पतले होंगे इसी लिए चाहे ठंड हो या गर्मी अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें इससे आपके शरीर में मेटाबॉलिज भी बूस्ट होता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।

पानी का पर्याप्त सेवन करें– आपको रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना है वजन कम करने के लिए आप इसे पहला कदम समझकर उठाएं आप खुद ही कुछ दिनों में अपने अंदर फर्क महसूस करने लगेंगे पानी पीने से वजन कम करा जा सकता है पानी आपकी बॉडी में मौजूद टॉक्सिक तत्व बाहर निकलेगा पानी पीते रहने से एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता।

तय समय में खाए खाना– वजन कम करने के लिए आपको अपने खाने का समय फिक्स करना होगा अगर आप सुबह 9:00 बजे तक नाश्ता करते हैं तो आपको दोपहर 2:00 बजे तक खाना खा लेना चाहिए इस बीच आप एक फल का सेवन कर सकते हैं अगर आप जल्दी नाश्ता करते हैं तो दोपहर के खाने को हर हाल में 12:00 बजे तक खा ले इस तरह से अगर आप अपना रूटीन प्लान करेंगे तो आपका इम्यूनिटी भी बूस्ट होगा और पाचन क्रिया भी सुचारु रुप से चलेगा।

गुनगुना पानी का सेवन करें– वजन घटाने के लिए गुनगुना पानी का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है रोज सुबह खाली पेट में गर्म पानी पीना चाहिए इससे ना सिर्फ आपका वजन घटेगा बल्कि पेट भी साफ रहेगा आप चाहे तो गुनगुने पानी में शहद डालकर सेवन कर सकते हैं।