झड़ते बालों से अगर है परेशान तो अपने डाइट में शामिल करें यह फूड, झड़ते बालों से निजात

हर किसी को लंबे और मजबूत बाल चाहिए लेकिन बढ़ते हुए प्रदूषण के कारण बालों के झड़ने की समस्या आम हो गई है ऐसा बदलती लाइफस्टाइल और खानपान में लापरवाही के कारण भी हो सकता है ऐसे में लोग बालों के झड़ने को रोकने के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं पैसे खर्च करके महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं लेकिन यह प्रोडक्ट कुछ समय के लिए ही बालों का झड़ना रोक सकता है इसके अलावा इन प्रोडक्ट का साइड इफेक्ट भी आपके बालों में हो सकता है और बाल ज्यादा डैमेज हो सकते है बालों को झड़ने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है अपने खानपान में कुछ बदलाव करना एक्सपर्ट के मुताबिक डाइट में प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी की कमी के कारण हेयर फॉल की समस्या हो सकती है इसीलिए अपने डाइट में कुछ ऐसे पोषक तत्व वाले फूड को शामिल करें जो कि आपके बालों को भरपूर पोषक पदार्थ देने का काम करें आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो कि बालों को झड़ने से रोकने में मददगार साबित हो सकता है.

अंडा जरूर खाएं बालों में बायोटीन की कमी के कारण बाल झड़ने और टूटने की समस्या पैदा हो सकती है ऐसे में अंडा आपके लिए फायदेमंद साबित होगा दरअसल अंडे में भरपूर मात्रा में बायोटीन और प्रोटीन पाया जाता है जो कि बालों को बढ़ने में मदद करता है आप चाहे तो अंडे को उबालकर या अंडे की जर्दी को बालों में लगाकर समस्या से निजात पा सकते हैं।

मछली- शायद आप नहीं जानते होंगे कि बालो कि ग्रोथ के लिए मछली कितना फायदेमंद होता है लेकिन हम आपको बता दें की मछली का सेवन करने से आप अपने बालों को झड़ने से बचा सकते हैं दरअसल मछली में मर्करी की मात्रा पाई जाती है जो कि बालों की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाता है।

शराब-शराब भले ही सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है लेकिन बालों के लिए शराब काफी फायदेमंद माना जाता है दरअसल बालों को झड़ने से रोकने के लिए केराटी नामक प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है जो कि शराब में भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसका सीमित रूप से सेवन करने या बालों में अप्लाई करने से आपको झड़ते बालों से राहत मिलेगी एवं आपके बाल मुलायम होंगे।

शुगर है फायदेमंद- मीठा भले किसे खाना पसंद नहीं होता कई रिपोर्ट की माने तो बालों के लिए ज्यादा मीठा खाना फायदेमंद होता है यह आपको गंजेपन की समस्या से भी निजात दिला सकता है लेकिन शरीर के लिए यह हर मायने में नुकसानदेह हो सकता है इसीलिए डॉक्टर की सलाह के बाद ही मीठा का सेवन करें।