हमारी रोजमर्रा कि जिंदगी में नींद बहुत जरूरी है। नींद हमारे शरीर और मस्तिष्क को दोनों को आराम देने की प्रक्रिया है ताकि शरीर में उर्जा और काम करने का सोचने की शक्ति हो इसलिए अच्छी और गहरी नींद के बाद आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। अगर किसी कारण से यह नींद पूरी नहीं हो पाती तो आपको परेशानी जैसे चिड़चिड़ापन आलस और कमजोरी का शिकार हो जाते हैं। देखा जाए तो कम सोना कोई बीमारी नहीं है या एक लाइफस्टाइल का हिस्सा है लेकिन आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में व्यक्ति आराम को छोड़कर सभी चीजों के पीछे भागने में लगा हुआ है। हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी छोटी से छोटी चीज हमारे हेल्थ को मेंटेन बनाने के लिए अहम भूमिका निभाती है इसमें शामिल है हेल्दी डाइट और भरपूर नींद जो कि काफी गहरा असर हमारे शरीर पर डालती है
विश्व लीप डे पहली बार 2008 में मनाया गया था इसके बाद से हर साल मार्च महीने के तीसरे शुक्रवार को विश्व स्लीप डे मनाया जाता है इस साल 19 मार्च को विश प्रदीप डे मनाया गया इसका मुख्य उद्देश्य लोगों को नींद और सेहत के बीच के संबंध के प्रति जागरूक करना है ताकि एक स्वस्थ भविष्य की कल्पना की जा सके डॉक्टरों के मुताबिक 8 घंटे सोना व्यक्ति के लिए जरूरी है हाल ही में हुए अध्ययन में पता चला है कि जो लोग रात को अच्छी और भरपूर नींद सोते हैं वह हेल्दी रहने के साथ-साथ फूड एडिक्शन की आदत से छुटकारा पा सकते हैं इसके अलावा पूरी नींद लेने से आप वजन को भी कम कर सकते हैं।
पूरी नींद के फायदे
■ अगर आप सही प्रकार से नींद लेंगे उठने के बाद आपको फ्रेश महसूस होगा जिससे आप ज्यादा से ज्यादा काम कर पाएंगे पूरी नींद के बाद काम करने में थकावट भी नहीं आती है।
■ अगर आप फूड अधीक्षण यादव से जूझ रहे हैं तो पूरी नींद लेने से आपको इस आदत से छुटकारा मिल जाएगा।
■ पूरी नींद लेने से आपका वजन भी मेंटेन रहता है
■जब आपका दिमाग सही और पूरी मात्रा में नींद लेता है तो आपकी याददाश्त क्षमता भी बहुत अच्छी होती है और आप चीजों को बोलना बंद कर देंगे।
पूरी नींद लेना जरूरी क्यों है
डॉक्टरों का यह कहना है कि कम नींद से, यह बड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है कम सोने से आपको हाय ब्लड प्रेशर या हार्ट अटैक हो सकता है इसके अलावा आप का दिन भी खराब हो सकता है और बीच-बीच में नींद आने की समस्या से परेशान हो सकते हैं इसीलिए रात को पूरा नींद लेना चाहिए।
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