फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए जरूर खाएं ये चीजें

श्वसन क्रिया को अच्छी तरह से जारी रखना के लिए फेफड़ों का मजबूत होना आवश्यक है शरीर के दूसरे अंगों तक ऑक्सीजन को पहुंचाने में फेफड़ों का बहुत योगदान होता है आप कितने स्वस्थ है यह पूरी तरह आपके फेफड़ों पर निर्भर करता है इसके अस्वस्थ होने से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया टीबी, फेफड़े का कैंसर आदि बीमारियां हो सकती है।

कई शहर विशेष रूप से दिल्ली की हवा में प्रदूषण होता है जिसका सीधा प्रभाव फेफड़ों के स्वास्थ्य मे पड़ता है इस साल कोरोनावायरस के कारण भी चिंताजनक है जो फेफड़ों को खराब करने के लिए ही जाना जाता है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार आवश्यक है

फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक तत्व एवं विटामिन
लहसुन
लहसुन के सेवन से कब्ज कम होता है भोजन करने के बाद एक कली लहसुन खाने से फेफड़े साफ होते हैं इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की काफी मात्रा होती है

विटामिन-सी
विटामिन सी हमारी सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद होता है यह हमें कैंसर से व फेफड़ों के कई बीमारियों से बचाने में फायदेमंद होता है 2014 के अध्ययन के अनुसार एलर्जी अस्थमा और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी जनरल में प्रकाशित विटामिन सी फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकता है विटामिन सी का सेवन मिर्ची, अमरुद, कीवी, केला, जामुन, ब्रोकोली, खट्टे फल से कर सकते हैं।

मुलेठी
मुलेठी को आयुर्वेद में दवा माना जाता है एंटी इन्फ्लेमेटरी एवं एंटी डायबिटिक के गुण पाए जाते हैं इसके सेवन से फेफड़े मजबूत रहते हैं इसे रोजाना रात को एक गिलास दूध के साथ मिलाकर पिए।

सेब
सेब सभी का पसंदीदा फल होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब खाने से फेफड़े मजबूत होते हैं रोजाना एक व्यक्ति को दो से तीन सेब खाना चाहिए।

विटामिन-डी
हड्डियां और दांत के मजबूत करने के साथ-साथ विटामिन-डी फेफड़ों को भी स्वस्थ्य रखता है साथ ही क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पलमोनरी डिजीज के जोखिम को कम करता है कुछ खाद्य पदार्थों जैसे ट्यूना, सामन, साडी‌‍न और अंडे की जर्दी आदि विटामिन-डी के स्रोत है

बैरिज
बेरिज में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट फेफड़ों को हेल्थी रखने में फायदेमंद है क्रैनबेरी अंगूर एवं स्ट्रौबरी जैसे फल फेफड़े के लिए अच्छे होते हैं यहां ज्यादातर ठंडे इलाकों में मिलता है।

विटामिन-ए
फेफड़ों को अच्छा रखने के लिए विटामिन ए का सेवन करना बहुत ही अच्छा विकल्प है जब आपके बॉडी में इम्यूनिटी बढ़ाएगा विटामिन ए डेयरी उत्पाद मछली, खरबूजा, ब्रोकली ,गाजर जैसे खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है।