यदि आप भी शरीर में बढ़ाना चाहते हैं हीमोग्लोबिन की मात्रा तो खाईए यह ड्राई फ्रूट होंगे बहुत से फायदे।।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में आयरन बहुत अधिक आवश्यक तत्व माना जाता है जब आपके शरीर में आवश्यकता के अनुसार लौह तत्व यानी आयरन नहीं मिल पाता तो आपको शरीर से जुड़ी बहुत सी परेशानियां होने लगती है जो कि आपके शरीर में एनीमिया की समस्या भी पैदा कर सकती है एनीमिया के लक्षणों में आलस, चक्कर आना, सिर दर्द शामिल होता है हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन बहुत अहम भूमिका निभाता है हिमोग्लोबिन क्या है हीमोग्लोबिन खून की कोशिकाओं में मौजूद आयरन या लोहा युक्त प्रोटीन होता है जो कि शरीर के अंगों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है यह प्रक्रिया पूरे शरीर में सुचारू रूप से चलने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आपको ऐसे खाद पदार्थों का सेवन करना जरूरी है जिसमें आयरन भरपूर मात्रा में मिल सके इसमें आप मास, समुद्री भोज, पत्तेदार सब्जी और कई नट्स भी खा सकते हैं बहुत से डाइटिशियंस की मानें तो नट्स शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद कर सकता है आइए जानते हैं कुछ नट्स के बारे में जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।

काजू का करें सेवन– काजू शरीर में खास पोषक तत्व की कमी को पूरा करने में मदद करता है जिन लोगों को शरीर में आयरन की कमी होती है डॉक्टर उन्हें अक्सर काजू लेने की सलाह देते हैं दरअसल काजू में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है एक शोध के अनुसार काजू में लगभग 1.89 एम-जी आयरन होता है इसीलिए जब आपको भूख लगे स्नैक्स की जगह मुट्ठी भर काजू का सेवन करें जिससे आपको आनंद और पोषक तत्व दोनों ही मिलेगा आप इसे भूनकर भी खा सकते हैं इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ेगी।

बादाम- बादाम पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है इसका सेवन दिमाग बढ़ाने के लिए भी किया जाता है इसके अलावा भारतीय व्यंजनों में भी बदाम का उपयोग अत्यधिक किया जाता है लेकिन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए बादाम अच्छा विकल्प हो सकता है दरअसल बादाम में भी भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो कि हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आवश्यक तत्व होता है रोज सुबह खाली पेट में 3-4 बादाम का सेवन करें।

पिस्ता- पीस्ते में 30 तरह के विटामिन पाए जाते हैं ढेर सारे मिनरल्स से भरपूर पिस्ता शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है एक पाव पिस्ता में 1.11 मिलीग्राम आयरन होता है जो कि शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करेगा पिस्ता में मैग्नीशियम और विटामिन बी भी बहुत मात्रा में पाया जाता है जो कि पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करेगा।

अखरोट– ज्यादातर लोग अखरोट का सेवन नहीं करते लेकिन आपको बता दें कि शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के लिए आप अखरोट का सेवन जरूर करें। अखरोट में बहुत मात्रा में आयरन पाया जाता है जो कि शरीर के लिए लाभकारी होता है आप अखरोट का सेवन भूनकर भी कर सकते हैं।