शरीर में इस विटामिन की कमी से आंखें हो जाते है कमजोर, इन चीजों को खाने से मिलता है लाभ

हमारे शरीर में बहुत से विटामिन होते हैं और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें सभी प्रकार की विटामिन आवश्यक होते हैं। इनमें से एक विटामिन ए भी है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह विटामिन हमारी आंखों की रोशनी के लिए सहायक होने के साथ-साथ हमारे शरीर की इम्यूनिटी भी इस विटामिन पर निर्भर करती है।आपके शरीर में विटामिन ए की कमी आहार में इसके अभाव के कारण होती है विटामिन ए की कमी भूख ना लगने की समस्या के कारण भी हो सकती है।

विटामिन ए की कमी के लक्षण
○ विटामिन ए की कमी का सबसे पहला संकेत आंखों की रोशनी कम होना है आपको लगने लगेगा कि आप रात में साफ नहीं देख पाते, जैसे आपको रात में गाड़ी चलाने में परेशानी होती है और रास्ता पहचानने में भी परेशानी होगी।
○ बच्चों के शरीर का विकास ना होना विटामिन ए की कमी का एक लक्षण होता है।
○ अगर आप थोड़ा सा काम करके थक जा रहे हैं ऐसा आपके शरीर में विटामिन ए की कमी होने से होता है।
○ शरीर में लगी चोट जल्दी से ना भरना भी विटामिन ए की कमी का लक्षण है।
○ विटामिन ए की कमी से आपके होंठ भी फटने लगेंगे।

इन कारणों से आपके शरीर में विटामिन ए की कमी हो सकती है:
○ बार बार पेशाब जाने से विटामिन ए की कमी होती है।
○ अगर आपको लिवर से जुड़ी कोई भी बीमारी है तो विटामिन ए जमा करने की क्षमता प्रभावित होती है जिससे की विटामिन ए की कमी हो जाती है
○ नवजात शिशु को मां द्वारा दूध पिलाने से भी विटामिन ए की कमी हो जाती है।

विटामिन ए की पूर्ति इन चीजों से किया जा सकता है:
हरी पत्तेदार सब्जी व पीले और नारंगी सब्जियों का सेवन करें इसमें बहुत मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। इसके अलावा कुछ सब्जियां जैसे ब्रोकली शकरकंद शिमला मिर्च विटामिन ए युक्त दूध कलेजी अंडे की जर्दी व मछली का तेल का उपयोग भोजन में कर सकते हैं इससे विटामिन ए बढ़ता है।