मोटापा और वजन आजकल की सबसे बड़ी समस्या हो गई है भारत में हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है। सभी वजन कम करना चाहते क्योंकि वजन और मोटापा ज्यादा हो तो यह सिर्फ दिखने में खराब नहीं दिखता यह आपके लिए बहुत सी बीमारी का कारण भी बन सकता है। मोटापा और वजन एक ऐसी समस्या है जो हमारे शरीर में बहुत से बड़ी बड़ी बीमारियों का घर बन जाती है इसलिए जितना हो सके आपको अपना वजन कम कर लेना जो और मोटापा भी कम कर लेना चाहिए हर व्यक्ति चाहता है कि उसकी कमर पतली हो क्योंकि पेट का हिस्सा यदि मोटा हो तो यह बिल्कुल भी दिखने में अच्छा नहीं होती शरीर की चर्बी बहुत ही ज्यादा बेकार लगने लगती है।इसलिए आप अपनी डाइट में कुछ अलग अलग तरह के फलों का सेवन कर सकते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं केले के बारे में अकेला एक ऐसा फल है जो आपने सुना होगा कि यह वजन बढ़ाने के लिए ही उपयोग होता है बहुत से लोग इस बात का दावा करते हैं कि केले का नियमित तौर पर सेवन करना आपके बदन को बढ़ाता है लेकिन आपको हम बता दें कि डॉक्टर और डायटिशियन भी इस बात को मानते हैं कि केले में लगभग 105 कैलोरी होती है जो वजन घटाने और बढ़ाने दोनों में मदद करती बता बस आपको इस बात का इसमें ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी हो रहा है कि आप कितनी मात्रा में केला खा रहे हैं। यदि आप केले को सीमित मात्रा में हमारे बताए गए मात्रा में करेंगे तो यह आपके वजन को कम करेगा और यदि आप अत्यधिक मात्रा में केले का सेवन करेंगे तो यह आपके वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए भी कारगर है इसलिए आज सर्जिकल हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताएंगे।
किस प्रकार वजन घटाने के लिए केला है कारगर
आपको यह बात जानकर हैरानी होगी लेकिन सीमित मात्रा में केले का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा—
■यदि आप दिन में सिर्फ एक केला खाएंगे तो इससे आपका वजन कम होगा लेकिन एक से ज्यादा केले का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ने भी लगेगा।
■यदि आप वजन कम करना चाहते मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप वर्कआउट जरूर करते होंगे और वर्कआउट के पहले और वर्कआउट के बाद आपको खाना खा रहा है।
■ सबसे ज्यादा जरूरी होता है ऐसे में आप केले का सेवन कर सकते हैं।
■ यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो केले को कम मात्रा में ही खाए ज्यादा मात्रा में खाने से बचें यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप आधा अकेला एक कप लो फैट दही 34 अखरोट एक कब छिया सीड्स और दो चम्मच शहद लेकर एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें और इसका एक शेक बनाकर इसे आप भी सकते हैं। यह आपके वजन को तेजी से कम करेगा।
■यदि आप केले का सेवन करना चाहते हैं और वजन भी कम करना चाहते हैं तो आप केले का स्मूदी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं इसके लिए आप एक चौथाई कप खजूर और एक अकेला और तीन चौथाई कब बादाम का दूध ले ले तीनो को अच्छे से मिक्सर में ब्लेंड कर लें और इसे ठंडा ठंडा पी ऐसा करने से आपका वजन कम करने में मददगार साबित होगी।
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