अगर आपका भी हाइट बढ़ना रुक गया है तो करें यह एक्सरसाइज, बढ़ेगा आपकी लंबाई

अच्छी लंबाई हर किसी को पसंद है लेकिन आजकल अधिकतर पुरुषों में कम हाइट की समस्या देखी जा रही है आपने देखा होगा कि हमारे बुजुर्गों की हाइट अच्छी लंबी हुआ करती थी लेकिन अब पहले जैसी हाइट कम हो गई है दरअसल पहले बचपन से ही फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दिया जाता था लेकिन आज व्यक्ति वेट लॉस करने और बढाने के लिए ही फिजिकल एक्टिविटीज करता है और अपनी हाइट के बारे में ज्यादा ध्यान नहीं देता वजन तो कभी भी बढ़ और कम हो सकता है लेकिन हाइट अगर एक बार समय निकल जाता है तो दोबारा नहीं बढ़ाया जा सकता यदि खानपान की बात करें तो पहले शुद्ध चीजें आसानी से मिल जाती थी लेकिन आज यह संभव नहीं हो पाता उस समय बचपन में ह्यूमन ग्रोथ के लिए जरूर विटामिन और मिनरल शरीर को मिल जाते थे इसके अलावा जेनेटिक फैक्टर्स भी लंबाई के लिए जिम्मेदार हो सकता है कुछ लोग हाइट बढ़ाने के लिए पिल्स, सप्लीमेंट भी लेते हैं लेकिन सच्चाई यह है कि किसी भी प्रकार के पिल्स और सप्लीमेंट से आपका हाइट बढ़ नहीं सकता जब तक आप कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, कहा जाता है कि हाइट 18 साल तक बढ़ती है लेकिन कुछ एक्सपर्ट का मानना है कि हाइट 21-22 साल तक भी बढ़ सकती है लंबाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज का अहम योगदान होता है फुटबॉल बास्केटबॉल खेलने और रनिंग करने वालों की डाइट आमतौर पर अच्छी होती है आज हम आपको ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे जो कि आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकती है।

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज
रस्सी कूदना (Skipping)– रस्सी कूदना भी एक्सरसाइज का ही हिस्सा है रस्सी कूदने से शरीर लचीला होता है और शरीर का हर हिस्सा खींचता है रस्सी कूदने से रीड की हड्डी और अन्य मांस पेशियों में खिंचाव आता है इसके साथ ही हड्डियों में खून का प्रवाह सही से होता है जिसे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है लंबाई बढ़ाने के लिए दिन में दो टाइम रस्सी कूदना चाहिए।

लटकना (Hanging)– हाइट बढ़ाने के लिए व्यायाम में लटकना सबसे पहले आता है लटकने से हाथ की रीड की हड्डी और जोड़ फैलते हैं इससे आपकी हाइट बढ़ती है रोज सुबह खाली पेट में 10 मिनट लटकने से आप की लंबाई बढ़ेगी।

साइड स्ट्रैचिंग करे– यह हाइट बढ़ाने का सबसे आसान एक्सरसाइज है इसमें आपको खड़े होकर अपने हाथों को ऊपर करके शरीर को बारी-बारी दोनों तरफ झुकाना है इससे आपके शरीर में लचीलापन आएगा और हड्डियां भी लचीली होंगी जिससे कि हाइट बढ़ेगा।

तैराकी (Swimming)– हाइट बढ़ाने के लिए व्यायाम के अलावा आप स्विमिंग भी कर सकते हैं यह कार्डियो एक्सरसाइज की श्रेणी में आता है यह एक्सरसाइज में शरीर के हर अंग में खिंचाव आता है हर रोज कम से कम एक घंटा या हफ्ते में 5 घंटे स्विमिंग करने से आपका लंबाई तेजी से बढ़ेगा बहुत से डॉक्टर भी स्विमिंग को हाइट बढ़ाने का सबसे अच्छा विकल्प मानते हैं।