डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार व्यक्ति को लग जाए तो पूरी लाइफ परेशान करती है यह बीमारी के होने के बाद आपको अपने खान-पान में विशेष ध्यान रखना पड़ता है डायबिटीज के मरीजों की संख्या दुनिया भर में तेजी से बढ़ती जा रही है यह आजकल बहुत आम बीमारी हो चुकी है शरीर में इंसुलिन के स्तर में कमी होने पर ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है ऐसे में इस बीमारी से पूरी तरह से मुक्ति नहीं पाई जा सकती मधुमेह का प्रबंधन काफी हद तक जीवन शैली और आहार में निर्भर करता है मधुमेह रोगियों को आवश्यक है कि चीनी युक्त भोजन से वे दूर ही रहें और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद पदार्थों का ही सेवन करें ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को बहुत से खाद पदार्थों का परहेज करने की सलाह दी जाती है डायबिटीज दो प्रकार के होते हैं टाइप वन डायबिटीज और टाइप टू डायबिटीज
डायबिटीज में शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है दूध में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन ए, जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं दूध का आप कुछ चीजों के साथ मिलाकर सेवन करके डायबिटीज की समस्या से राहत पा सकते हैं आइए जानते हैं कैसे।
दूध के साथ दालचीनी– दालचीनी शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए कारगर तत्व माना जाता है यह एक ऐसा मसाला है जो हर किचन में प्राप्त हो सकता है यह स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है इसमें भारी मात्रा में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, विटामिन, beta-carotene, अल्फा कैरोटीन, लाइकोपीन, एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं आधा चम्मच दालचीनी को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पीने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल होगा ध्यान में रखें कि दालचीनी का सेवन जरूरत से ज्यादा ना करें नहीं तो यह पेट से जुड़ी समस्या पैदा कर सकता है।
हल्दी के साथ करे दूध का सेवन– यह तो हम सभी जानते हैं कि हल्दी आयुर्वेद में काफी महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ माना जाता है इससे बहुत सारी दवाईयां बनाई जाती है यह हमारे शरीर में एंटीबायोटिक की तरह काम करता है यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर सेवन करने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल होगा और टाइप टू डायबिटीज का जोखिम भी कम होगा।
दूध के साथ करें बादाम का सेवन– बादाम सेहत के लिए बहुत गुणकारी है ना सिर्फ सेहत के लिए बल्कि यहां दिमाग बढ़ाने के लिए भी गुणकारी माना जाता है इसमें कैल्शियम, आयरन, और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि आपका ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं इसके अलावा यह शरीर में इम्युनिटी बूस्ट करने का भी काम करता है डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोज गर्म दूध के साथ चार से पांच बादाम का सेवन करें।
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