सेहत

गर्मियों में अपने आपको हाइड्रेट रखने के लिए बनाए खीरे का ब्रेकफास्ट, जाने रेसिपी

गर्मियों का मौसम आ गया है अब गर्मियों में सबसे ज्यादा पानी की कमी लोगों के शरीर में देखने को मिलेगी गर्मियों के मौसम में हर व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी सबसे ज्यादा देखने को मिलती है और पानी की कमी के वजह से विभिन्न प्रकार की परेशानियां भी शरीर में खड़ी हो जाती है। ऐसे में अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आपको बार-बार पानी का सेवन करना चाहिए और ऐसे खाने की चीजों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आपके बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करें ऐसे में देखा जाए तो गर्मियों के मौसम में थी, दो और ककड़ी एक ऐसे शब्दों में से एक है जिनका फेमस सबसे ज्यादा किया जाएगा वैसे तो हम सब चीजों का सेवन सिर्फ और सिर्फ सलाद के तौर पर करते हैं लेकिन यह आपके शरीर को बहुत हाइड्रेट करने के लिए बहुत कारगर है। गर्मियों के दिनों में यह लू से बचने के लिए भी आपको बहुत फायदा पहुंचाता है अगर बात की जाए इस में पोषक तत्वों की तो खीरे में खनिज विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं और एसिड से बना होता है, जो शरीर को बनाए रखने के लिए बहुत मदद करता है यह शरीर को एनर्जी भी प्रदान करता है। जिससे हमारा दिल करता है और आप करने में मदद करता इसके अलावा पानी की अधिक मात्रा मौजूद होती है इसकी वजह से यह एडिट करने में और टेंपरेचर को कंट्रोल करने के लिए बहुत कारगर है, यदि आप गर्मियों में रोज करेंगे तो यह आपको बहुत फायदा ही पहुंचाएगा गर्मियों में अलग-अलग तरीके से प्रयोग के तौर पर ही करते हैं लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे डिश के बारे में बताएं जिससे आप अपने ब्रेकफास्ट बना कर सकते हैं।

खीरा का बनाये सलाद
आपकी रे को सबसे आसान ही चला के तौर पर बना कर खा सकते हैं इसे बनाने के लिए आप इसमें अन्य तरह के फल और सब्जियों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं जैसे कि टमाटर, चुकंदर, गाजर का भी इस्तेमाल इस में कर सकते हैं या आपको बहुत सारी लाभ पहुंचाएगा कच्चे हीरे का सेवन करने से आपके आंखों की स्थिति सुधरती है साथ ही साथ या आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषण से भरपूर करता है और आपकी शादी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

बनाये खीरे का रायता
आप खीरे का सेवन अलग अलग तरीके से कर सकते हैं ऐसे में गर्मियों में दही का सेवन करना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है यह भी आपके शरीर को स्वस्थ रखने में और पेट संबंधी परेशानियों को दूर करने के लिए बहुत कारगर ऐसे में आप रायते का इस्तेमाल भी अपने सिर खाद्य पदार्थों में कर सकते हैं ऐसे में आप खीरे का रायता बनाकर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं इसे बनाने के लिए अकीरा को गार्निश करके दही में मिलाकर जीरा पाउडर काला नमक और काली मिर्च पाउडर मिलाकर अच्छे से एक राय तैयार कर सकते हैं।

खीरे से बनाए छाछ
गर्मियों में छाछ का पीना भी लोगों को बहुत ज्यादा पसंद होता है क्योंकि और ठंडक प्रदान करता है साथ ही साथ दही से मिली होती है इसलिए यह शरीर को ठंडा करने और पेट संबंधी परेशानियों को दूर करने के लिए बहुत कारगर है यह आपको तरोताजा रखने में और एनर्जी से भरपूर रखने के लिए बहुत कारगर है इसके लिए आप दूध से छात्र तैयार कर ले उसके बाद आप इसमें कीड़े को बारीक काट कर मिला लें आप चाहे तो उसे प्यार से कुछ पकड़े टुकड़े धनिया जीरा पाउडर नीबू मिलाकर आप तैयार कर लिया आपको बहुत फायदा पहुंचाएगा।

बनाए खीरे का सूप
अलग अलग तरीके से खीरे का सेवन आप करें तो यह आपको और भी फायदा पहुंचाएगा क्योंकि एक ही चीज का सेवन कर कर के हम बोर हो जाते हैं ऐसे में खीरे को अलग अलग तरीके से आप अपने खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं कि रे से बना सूप आपको रात के भोजन के लिए सबसे ज्यादा अच्छा मारा जाता है जिन लोगों को वजन कम करना है उनके लिए तो और भी ज्यादा अच्छा है और इससे आपका पेट भरा हुआ रहता है जिससे आप फिट और फाइन रहते हैं इसके लिए आप चीजें को उबाल लें और टमाटर सूप तैयार कर उसे मिला लीजिए फिर अच्छे से दोनों को मिक्स करके इसमें धनिया काली मिर्च और जीरा पाउडर डाल कर अच्छे से पढ़ सकते हैं आप।

इडलीवाला खीरा
आप कितने यह कभी नहीं सुना होगा कि हीरा इटली यह सुनकर आपको थोड़ा अजीब लग रहा होगा लेकिन हम आपको सही बात बता रहे हैं यह स्वाद में बहुत ज्यादा अच्छा होता है कर्नाटक और कुकड़ी राज्यों में यह सबसे लोकप्रिय मारा जाता है इसे आप अपने लंच और डिनर में खा सकते हैं इसे बनाने के लाभ हीरा का सांभर बना ले और इटली के साथ खाई जाए आपको फायदा पहुंचाएगा।

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