खट्टे मीठे स्वाद और रस से भरपूर संतरा भले किसे पसंद नहीं होता यह सबसे ज्यादा लोकप्रिय फल में से एक माना जाता है जिसका सेवन दुनिया भर में किया जाता आपनी इच्छानुसार लोग इसे खाते हैं या इसका जूस निकालकर पीते हैं इसके अलावा संतरे का जूस का इस्तेमाल कई तरह के पेय पदार्थों के लिए भी किया जाता है आपको जानकर हैरानी होगी संतरा का उपयोग चिकित्सा क्षेत्र में भी अत्यंत किया जाता है बहुत से आयुर्वेदिक औषधि बनाने के लिए भी संतरा कारगर साबित होता है।
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है इसके अलावा इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं यह आपको कब्ज, बेजान त्वचा और रूखे बालों से छुटकारा दिला सकता है संतरे का सेवन ठंड के मौसम में करना चाहिए यह ठंड से होने वाली बीमारियों को दूर करने में मददगार होता है सर्दी जुकाम की समस्या से यदि आप जूझ रहे हैं तो इसका सेवन जरूर करें या इसका जूस बनाकर पीए आइए जानते हैं संतरे खाने के कुछ और फायदे।
ह्रदय के लिए फायदेमंद- संतरे के अंदर बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसमें से विटामिन सी और पोटैशियम दिल के स्वास्थ्य को अच्छा रखने में मदद करते हैं इसके अलावा पोटेशियम के सेवन से उच्च रक्तचाप, हार्ड अटैक और स्ट्रोक जैसे जोखिम को कम किया जा सकता है प्रतिदिन रोज सुबह एक संतरे का सेवन जरूर करें।
आंखों के लिए फायदेमंद है संतरा- संतरा आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है यदि आप आंखों से जुड़ी समस्या जैसे खुजली, आंख में जलन, और कम रोशनी से जूझ रहे हैं तो आपको प्रतिदिन संतरे का सेवन करना चाहिए या संतरे का जूस बनाकर पीना चाहिए इसमें पाए जाने वाले विटामिन सी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है इसके अलावा मोतियाबिंद जैसे जोखिम को भी कम करता है।
वजन कंट्रोल करेगा संतरा- संतरे का जूस वजन नियंत्रण करने में भी मदद करता है इसमें फाइबर जैसी जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि मोटापा कम करने में सहायक तत्व है इसके अलावा इसमें कैलोरी भी पाई जाती है जिस वजह से वजन को नियंत्रण करने में मदद मिलता है आप रोज सुबह एक संतरे का सेवन जरूर करें।
हड्डिया करेगा मजबूत- ठंड के मौसम में अक्सर लोगों को हड्डियों से जुड़ी समस्या होती रहती है इसके अलावा जोड़ों के दर्द की समस्या भी आम है इस सब से छुटकारा पाने के लिए रोज संतरे का सेवन जरूर करें इसमें पाए जाने वाले कैल्शियम दांतो और हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है इसके अलावा जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा दिलाता है।
पाचन में फायदेमंद- ऐसे व्यक्ति जिनको अक्सर पाचन से जुड़ी समस्या होती रहती है उन्हें संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए दरअसल संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कि शरीर के चैनल रक्त वाहिकाओं और जठरांत्र संबंधी मार्ग साफ करता है और पाचन दुरुस्त करता है।
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