जब स्वास्थ्य को ठीक रखने की बात आती है तो सभी विशेषज्ञ फल खाने की सलाह देते हैं विश्व में गुणकारी फल की कमी नहीं है लेकिन हम इस लेख में कीवी की बात करेंगे कीवी फ्रूट स्वाद के साथ-साथ गुणों से भी भरपूर में होता है जिसके बारे में आपको जानना जरूरी है कीवी फल बाहर से भूरा और अंदर से मुलायम हरे रंग का होता है इसके अंदर काले रंग के छोटे-छोटे बीज भी होते हैं जिसे खाया जा सकता है इसका स्वाद मीठा होता है यह फल बाजार में आसानी से मिल सकता है कीवी फल भारत, चीन, जापान व दक्षिण पूर्व साइबेरिया में बहुत अधिक पाया जाता है इसमें औषधीय गुण बहुत पाए जाते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट, anti-inflammatory, एंटी हाइपरटेंसिव, गुण पाए जाते हैं इसके अलावा इसमें विटामिन सी, पोटेशियम और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है वही कीवी के सेवन से आप अपनी इम्यूनिटी मजबूत कर सकते हैं ज्यादातर लोग ठंड में इसका सेवन करने की सलाह देते हैं इसमें मौजूद विटामिन ई कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव से बचाने में भी मदद करता है यदि आप हृदय रोग से जूझ रहे हैं तो आपके लिए कीवी एक अच्छा विकल्प हो सकता है आइए जानते हैं कीवी के सेवन के फायदे।
दिल के लिए फायदेमंद- कीवी फ्रूट के फायदे की बात करें तो यह दिल के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है कीवी का सेवन करके आप शरीर में हाइपरएक्टिविटी, प्लाज्मा लिपिड और रक्तचाप को नियंत्रण में कर सकते हैं दरअसल कीवी में कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण पाया जाता है जिससे हृदय संबंधी समस्याओं से निजात पाया जा सकता है।
पाचन में मददगार– कब्ज की समस्या होने पर कीवी का सेवन करना फायदेमंद होता है कीवी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कब्ज और पेट की समस्या जैसे गैस, पेट फूलना, पेट में सूजन को दूर करने में मदद करता है।
डायबिटीज मैं फायदेमंद– कीवी को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल माना जाता है कम ग्लाइसेमिक वाला फल खाने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा इसके अलावा कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में इंसुलिन की मात्रा को संतुलित करने में भी मदद करता है कीवी के सेवन से आपको टाइप टू डायबिटीज का जोखिम भी कम होगा।
इम्यूनिटी बढ़ाएगा- ठंड के मौसम में अक्सर लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है जिससे कि उन्हें तरह-तरह की बीमारियां लगने लगती है ऐसे में कीवी का सेवन जरूर करें कीवी में विटामिन सी, कैरोटीनाइट, पॉलीफेनॉल, और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह तत्व शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
गर्भावस्था में फायदेमंद– कीवी के फायदे की बात की जाए तो यह गर्भ अवस्था में काफी लाभदायक हो सकता है इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी और प्रोलेट गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी पदार्थ माना जाता है इसके सेवन से ना सिर्फ बच्चे में न्यूरल ट्यूब विकार के जोखिम को कम किया जा सकता है बल्कि गर्भपात के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
