आपने अक्सर अपने घर के बड़े-बूढ़ों को कहते हुए सुना होगा कि सुबह का नाश्ता करना बहुत जरूरी है और सुबह का रास्ता हमें बहुत अच्छी तरह से करना चाहिए। यह हमारे पूरे दिन के लिए बहुत जरूरी होता है लेकिन हम इस बात में ध्यान नहीं देते हैं लेकिन आपको बता दें कि यह बात पूरी तरह से सच है सुबह का नाश्ता हमारे दिन भर एक्टिव रहने के लिए बहुत जरूरी है। सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी होता है इसलिए सुबह का नाश्ता सबसे ज्यादा हेल्दी होना चाहिए हेल्दी डायट का होना अत्यंत जरूरी है हेल्थ एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि सुबह का नाश्ता आपको दिनभर एक्टिव और एनर्जी ठीक रखने में आप की बहुत मदद कर आता है जो हमें सर दर्द थकावट तनाव कमजोरी आलस चक्कर आना जैसी समस्याओं से दूर करने में मदद करता है
ऐसे मैं आपको सुबह का नाश्ता सबसे ज्यादा हेल्थी करना चाहिए तो आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे कुछ चीजों के नाम बताएंगे जिन्हें यदि आप अपने डाइट में सुबह के नाश्ते में शामिल करते हैं तो यह आपको पूरे दिन लग जाएगा साथ ही साथ यह बहुत हेल्दी पदार्थ है जो आपको लाभ पहुंचाएंगे और आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ रखेंगे यदि आपके बच्चे हैं तो उनके लिए भी यह चीज बहुत लाभकारी हो सकते हैं बच्चों को कम उम्र में ही हेल्दी ब्रेकफास्ट की जरूरत होती है। तभी यह बच्चे अच्छा काम कर पाते हैं और सिर्फ बच्चे ही नहीं घर के बड़े बुजुर्गों को भी हेल्दी ब्रेकफास्ट करना ही चाहिए तो आज साइकल में हम आपको ऐसे ही चीजों के नाम बताने जा रहे हैं तो चलिए जानते हैं कौन सी ऐसी चीजें।
इन दो चीजों को करें अपने रोज के नाश्ते में शामिल होगा लाभ
अंडे का सेवन ब्रेकफास्ट में देता है अनेकों फायदे
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अंडा प्रोटीन विटामिन से भरपूर होता है अंडे में बहुत से ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में मदद करते हैं इसलिए अंडे को अपनी सुबह के ब्रेकफास्ट में आप शामिल कर के विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं यह हमें पूरे दिन एनर्जी टिक और फिट रखने में भी बहुत मदद करता है तो जाना अंडा खाने से आप पूरे दिन की विटामिन डी की खुराक पूरी कर सकते हैं इसलिए आप जरूर अंडे को नाश्ते में शामिल करें आप अंडे का आमलेट या फिर बॉयल्ड अंडे का उपयोग भी अपने नाश्ते में कर सकते हैं या आपको पूरी तरह से फायदा पहुंचाएगा।
अंडे के सेवन के फायदे
अंडा हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है इसमें बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं साथ ही साथ पूरे दिन हमें एनर्जेटिक रखते हैं आपके वेट को भी बढ़ने नहीं देते हैं इसमें बहुत अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीजन मौजूद होते हैं जो हमारे आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है या हमारे रेटिना को मजबूत करता है साथ ही साथ अंडे में ऐसे गुण पाए जाते हैं जिससे कि हमारी मेमोरी को तेज करने में और दिमाग को एक्टिव रखने में मदद करता है उबले हुए अंडे खाने से जोड़ों में दर्द नहीं होता इससे स्टेमिना भी बढ़ता जाता है उबले अंडे का पहला पाठ खाने से आयरन की कमी भी दूर होती है और खून की कमी को भी दूर करने में हमारी मदद करता है अंडे का सफेद हिस्सा खाने से वजन कम करने में भी आपको फायदा मिल सकता है इसलिए जरूर आप अंडे को अपने खाने में ऐड करें।
सुबह के नाश्ते में ओट्स को करें शमील
आपको हम बता देना चाहते हैं कि वह हमारे लिए सबसे ज्यादा अच्छा ब्रेकफास्ट साबित हो सकता है। ओट्स को जौ से तैयार किया जाता है या बाजार में अलग-अलग तरह के और अलग-अलग फ्लेवर की ओर से मिल जाते हैं रोजाना 3 से 40 ग्राम की मात्रा में इसका सेवन कर सकते इसमें पाए जाने वाले विशेष प्रकार का फाइबर जूस व्हीट ग्लूटेन शरीर को बहुत फायदा पहुंचाने में मदद करता है इसलिए उसको अगर अब अपने खाने में ऐड करते हैं तो यह आपको फिर तो और एनर्जेटिक रखने में बहुत मदद करता है।
ओट्स खाने के फायदे
ओट्स उसमे बहुत अधिक मात्रा में फाइबर मौजूद होता है या उच्च रक्तचाप की समस्या को भी कम करने में हमारी मदद करता है और उसका रोजाना सेवन आपको पेट संबंधी परेशानी और कब्ज के रोगियों के लिए लाभदायक हो सकता है रोजाना उसका सेवन करने से पाचन शक्ति भी बढ़ती है और यह आपके नाम सिस्टम को भी एक्टिव रखने और दुरुस्त रखने में मदद करता है और उसे फाइबर मैग्नीशियम पाया जाता है जो दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाता है, वजन कम करने में भी और आपकी मदद कर सकता है उसे पाए जाने वाला फाइबर आपको बहुत फायदा पहुंचा सकता है। इसमें नाश्ते में ओट्स खाने से आपका पेट साफ रहता और आपको रोग होने की समस्या भी कम हो जाती है।
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