क्या ज्यादा संतरा खाने से सेहत को हो सकता है नुकसान? जानिए क्या है सच्चाई

ठंड का मौसम आते ही कोरोनावायरस के केस में तेजी आ चुकी है साथ ही संतरे का मौसम भी चल रहा है संतरा एक खट्टा फल होता है जो कि सभी उम्र के लोगों को बहुत पसंद होता है ना सिर्फ खट्टा बल्कि संतरा मीठा भी होता है खाने में तो संतरा सबको स्वादिष्ट लगता ही है लेकिन यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है संतरे में फैट, कोलेस्ट्रोल और सोडियम की मात्रा ना के बराबर होती है जो कि दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है इसके अलावा बहुत से डाइटिशियंस जिम जाने वाले व्यक्तियों को भी संतरा खाने की सलाह देते हैं यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है इसके अलावा संतरा में मौजूद विटामिन सी, शरीर कोई इम्यूनिटी प्रदान करने का काम करता है इन सब गुण होने के बावजूद भी आप को संतरे के कुछ गुड से सावधान होने की जरूरत है आइए जानते हैं।

संतरे का अधिक सेवन करने से क्या हो सकता है
डॉक्टर्स की मानें तो यदि आप संतरे का अधिक सेवन करेंगे तो आपके शरीर में फैट बढ़ सकता है इसके अलावा फाइबर से भरपूर संतरा शरीर में पेट खराब, एठन, सूजन की समस्या पैदा कर सकता है इसके अलावा यह तो हम सभी जानते हैं कि संतरे में बहुत मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है यह आपको सिर दर्द की समस्या उल्टी आने मतली की समस्या पैदा कर सकता है यदि आप संतरे का ज्यादा सेवन करेंगे तो आपको टांसिल की भी समस्या हो सकती है दरअसल संतरे में ऐसीड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि टांसिल की समस्या पैदा कर सकता है इसीलिए संतरे का सेवन नियमित मात्रा में ही करें हो सके तो ठंड में इसका ज्यादा सेवन से बचें।

किसे संतरा खाने से बचना चाहिए,?
यह तो हम सभी जानते हैं कि संतरा अम्लीय फलों में आता है ऐसे व्यक्ति जो जीईडीएआई से पीड़ित है उन्हें संतरे का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए नहीं तो हार्टबर्न उल्टी सहित अन्य पाचन समस्या पैदा हो सकती है इसके अलावा ऐसे व्यक्ति जिनके शरीर में पोटेशियम का स्तर उच्च हो उन्हें संतरे का सेवन से थोड़ी दूरी बनानी चाहिए वैसे तो संतरे में थोड़ी ही मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है लेकिन संतरे का ज्यादा सेवन करने से शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है।

संतरे के ज्यादा सेवन से नाजिया, कमजोरी, मांसपेशियों में थकान की समस्या भी हो सकती है इसके अलावा यदि आप मधुमेह के मरीज हैं तो आपको संतरा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए तरह साल संतरे में शुगर पाया जाता है जो कि ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।

संतरे में पाए जाने वाले तत्व
संतरे में लगभग 47 ग्राम कैलोरी, 80 ग्राम पानी, 9.9 ग्राम प्रोटीन, 11.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9.4 ग्राम चीनी, 2.4 ग्राम फाइबर और विटामिन सी के टीवी का 75% होता है यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है फिर भी इसका नियमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए