मोबाइल या लैपटॉप के इस्तेमाल से आंखों में होती है परेशानी, तो इन तरीकों से दे आंखों को आराम

आज के इस टेक्नोलॉजी के समय में हम पूरी तरह से बदल गए हैं।आज के समय में छोटे बच्चे से लेकर बड़े बुजुर्ग तक सभी इस टेक्नोलॉजी के दीवाने हो गए हैं। ऑफिस के काम, घर के काम से लेकर मनोरंजन तक सब के लिए हमें इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का यूज करना पड़ रहा है। यह हमारे काम को घर बैठे आसानी से तो करता ही है लेकिन उसी तरह हमारे सेहत को भी नुकसान पहुंचाता है।

कंप्यूटर,लैपटॉप, मोबाइल स्क्रीन ज्यादा समय तक देखते रहने से आंखों को बहुत नुकसान पहुंचता है। इन इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के स्क्रीन से हानिकारक नीली रोशनी निकलती जो हमारी आंखों को बहुत ज्यादा नुकसान पहुचाती है यह नीली रोशनी हमारी आंखों की रोशनी को धुंधला करते जा रहा है।

आजकल work-from-home का जमाना आ गया है इसके कारण लोगों को और लंबे समय तक लैपटॉप में ही बैठकर काम करना पड़ता है। यहां तक बच्चों की पढ़ाई भी ऑनलाइन होने की वजह से बच्चों को भी सुबह से कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है और इन सब की वजह से हमारी आंखें खराब होते जा रही है।

लगातार कंप्यूटर मोबाइल की स्क्रीन को देखते रहने से हमारे आंखों पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है और इससे हमारे आंखों का पानी सूख जाता है। जिससे बहुत से आंखों की परेशानियां आने लगती है और आंखों की रोशनी भी कम होती जाती है। ऐसे में हमें कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, तो आज हम आपको ऐसे ही कुछ उपाय बताएंगे जिससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा-

डिम लाइट सेटिंग का उपयोग करें
आजकल के मोबाइल फोन लैपटॉप में आंखों को ध्यान में रखते हुए कुछ ऐसे सेटिंग दिए गए हैं जिससे स्क्रीन की लाइट थोड़ी कम हो जाती है या फिर नाइट मॉड, ब्राइटनेस लो करने जैसी सेटिंग्स उपलब्ध है जिससे आपके आंखों को थोड़ा आराम मिल सकता।

आंखों की पलकों को झपकाए
अक्सर हम लैपटॉप और फोन की स्क्रीन को लगातार देखते हुए एकटक देखने लग जाते हैं इससे हमारे आंखों में ड्राइनेस की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए ऐसा कोशिश करे की बार-बार आंखों की पलकों को झपकाए।

आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें
कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल की नीली रोशनी के वजह से आंखों का पानी सूख जाता है और उसमें ड्राइनेस बहुत ज्यादा आ जाती जिससे उस में जलन और खुजली होने लगती है, इसलिए बाजार में कई आई ड्रॉप्स मिलते हैं जो आपकी आंखों के ड्राइनेस को कम करते हैं तो ऐसे आई ड्राप का इस्तेमाल आप कर सकते हैं।

एंटी ग्लेयर चश्मा का उपयोग करें
एंटी ग्लेयर ग्लासेस एक ऐसा चश्मा होता है जो ब्लू रेंज को कट करता है इससे आंखों पर सीधे नीली रोशनी नहीं पड़ती है और आंखें बचती है।

20-20-20 नियम का पालन करें
हमारी आंखें हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण और सबसे कमजोर हिस्सा होती है यह बहुत नाजुक होती है इसलिए इसका स्पेशल केयर करना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आप 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं इसका मतलब है यदि आप 20 मिनट तक कंटिन्यू स्क्रीन को देखते हैं तो थोड़ी देर बाद आपको 20 सेकेंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर ऐसी चीजों को देखनी चाहिए जिससे आंखों की मांसपेशी रिलैक्स फील करें।

मछली के तेल का सेवन करें
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का इस्तेमाल करना बहुत ही लाभकारी होता है मछली के तेल में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता जो हमारे आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है।

आंखों के एक्सरसाइज करें
बहुत सी ऐसी आंखों के एक्सरसाइज होते हैं जो हमारे आंखों की रोशनी बढ़ाने में और आंखों को आराम देने में हमारी बहुत मदद करते हैं तो ऐसे ही आंखों के व्यायाम करें जिससे आपकी आंख से सुरक्षित रहें।