अगर आपको भी है यह गलत आदतें तो समय से पहले हो सकते है बूढ़ा, आज ही छोड़े यह गलत आदते

अपने आहार व दैनिक दिनचर्या के प्रत्येक एक-एक गतिविधियो का आपके शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है कई बार हमारी बुरी आदतों के कारण हमें बहुत ही परेशानियां झेलना पड़ सकता है बहुत सी बुरी आदतें ऐसी होती है जिससे कि बहुत सी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है इसके अलावा कई बार हमारी बुरी आदतों के कारण हमें समय से पहले बुढ़ापे आने लगते हैं जो कि समस्या खड़ा कर सकता है।

समय के साथ हर दिन और पल हर किसी की उम्र बढ़ती ही जाती है आजकल के दौर में हर व्यक्ति जवान रहना चाहता है लेकिन एक उम्र ही होती है जो कि कोई रोक नहीं सकता लेकिन हां समय से पहले आने वाले बुढ़ापे के लक्षणों को कम उम्र में आने से रोका जा सकता है जैसे ही आपको लगने लगे कि आपके चेहरे में बुढ़ापा झलक रहा है तो आपको अपनी आदतों में कुछ बदलाव करना चाहिए हमारी दिनचर्या में हमारी कई बुरी आदतें होती है जिसके कारण शरीर समय से पहले ही कमजोर होने लगता है इस कमजोरी के कारण शरीर में बुढ़ापा झलक ने लगता है हालांकि इससे बीमारी होने की भी संभावना हो सकती है झुर्रियां, बेजान त्वचा, बाल झड़ना, बाल सफेद होना आदी समस्या अब बुढ़ापे की लक्षण माने जाते हैं ऐसे में कहा जाता है कि आपको कुछ गलत आदतों को छोड़कर इस समस्या से निजात मिल सकता है।

ज्यादा मीठा का सेवन करना- अगर आप ज्यादा मीठा खाने के शौकीन हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है मीठा खाने से डायबिटीज होने का खतरा तो बना ही रहता है इसके अलावा वजन भी बढ़ सकता है जिसके कारण आपके शरीर में बुढ़ापा झलक सकता है आपको झुर्रियों की समस्या हो सकती है इसके अलावा आपको बहुत से स्किन प्रॉब्लम्स भी हो सकते हैं इसीलिए मीठे का सेवन नियमित मात्रा में ही करें।

धूम्रपान और शराब– आजकल छोटे से छोटा लड़का भी धूम्रपान और शराब का सेवन करता है यदि इसका सेवन अधिक मात्रा में किया गया तो आपके शरीर में बुढ़ापा जल्दी झलक सकता है इसमें पाए जाने वाले विषैले पदार्थ आपकी खून को गंदा कर सकते हैं और यह डिहाइड्रेशन हो सकती है इस कारण त्वचा सूखने भी लगती है और चेहरे में झुर्रियां और बाल सफेद होने की समस्या भी हो सकती है इसीलिए शराब और धूम्रपान का सेवन बिल्कुल ना करें।

कम शारीरिक गतिविधियां- अक्सर लोग कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते बल्कि दिन भर बिस्तर में लेटे रहते हैं इसके अलावा यदि आपको जिम जाना पसंद नहीं है तो आप जौकिंग, वाकिंग, सीढ़ियां चढ़ना आदि को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें यदि आप दिन भर बैठे या लेते रहेंगे तो आपका वजन भी बढ़ेगा और त्वचा में भी असर पड़ेगा।

पानी कम पीना- बहुत से डायटिशियंस की मानें तो शरीर में पानी की बहुत आवश्यकता होती है इसीलिए अक्सर डायटिशियंस पानी पीने की सलाह देते हैं यदि आपके स्किन में पानी की मात्रा कम हो जाएगी तो आपका शरीर ड्राई हो जाएगा और आपके शरीर में कार्य क्षमता कम हो जाएगी आज से ही पानी कम पीने की आदत को छोड़े नहीं तो यह आपको समय से पहले बूढ़ा कर सकता है

कम नींद- आजकल कि बिजी लाइफ के कारण अक्सर लोग नींद कम लेने लगे हैं ऐसा करने से आप समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं दरअसल पर्याप्त नींद लेने से शरीर में हमारी मसल सेल्स नींद मे खुद को रिपेयर करने का काम करती है यदि वह ठीक से रिपेयर नहीं कर पाएगी तो शरीर में बुढ़ापा जल्दी झलकेगा इसलिए पर्याप्त नींद लें