ठंड में ना करें इन चीजों का सेवन, बढ़ सकता है वजन और हो सकती है परेशानी

कड़ाके की ठंड शुरू हो चुकी है इस मौसम में अक्सर लोग चाय और पकौड़े का अधिक सेवन करते हैं और अपने आप को गर्म रखने के लिए दिनभर बिस्तर में घुसे रहते हैं यह आपका वजन बढ़ने का कारण बन सकता है ऐसे लोग जो वजन घटाना चाहते हैं या खुद को मेंटेन रखना चाहते हैं उन्हें सर्दी के मौसम के दौरान अधिक सतर्क रहना चाहिए दरअसल कुछ लोगों का मानना है कि सर्दी में वजन बहुत तेजी से बढ़ता है ठंड के मौसम में बहुत से लोग एक्सरसाइज करने में आलस करते हैं जिससे कि वजन तेजी से बढ़ सकता है सर्दियों के मौसम में डाइट में कंट्रोल और कुछ चीजों को शामिल कर वजन को तेजी से कम किया जा सकता है आज हम इस आर्टिकल के द्वारा आपको बताएंगे कि सर्दी के मौसम में किन चीजों का परहेज करने से आप वजन घटा सकते हैं।

चाय या कॉफी– कड़ाके की की ठंड में अक्सर लोग गरम गरम चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं लेकिन हम आपको बता दें की कॉफी और चाय में मौजूद चीनी और दूध आपका वजन बडा सकता है चीनी और दूध में बहुत मात्रा में फैट पाया जाता है जो कि आपका वजन बड़ा सकता है अगर ठंड ज्यादा है तो आप ज्यादा से ज्यादा दो कब चाय का ही सेवन करें, कॉफी का सेवन बिल्कुल भी ना करें हो सके तो ग्रीन टी या लेमनग्रास टी का सेवन करें इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा बल्कि वजन घटेगा।

अधिक नट्स ना खाएं– अगर आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन ठंड में अधिक मात्रा में करेंगे तो आपका वजन बढ़ सकता है दरअसल ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम और मूंगफली में फैट बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत होता है यह आपके शरीर में वजन को बढ़ा देगा।

ना खाए परांठे– ठंड के मौसम में पराठे अचार और उस पर ढेर सारा मक्खन स्वाद को बेहतर बना देता है लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिहाज से बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता सर्दियों में पराठे का सेवन करने से आपका वजन अधिक बढ़ सकता है ऐसे में जरूरी है कि आप पराठे में बटर या घी का सेवन कम मात्रा में करें क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में फैट पाया जाता है जो कि आपका वजन और भी अधिक बढ़ा देगा और आपको बॉडी फैट बीमारी की समस्या भी हो सकती।

ना पिए क्रीमी सूप– ठंड में बहुत से लोगों को गरमा गरम सूप पीने की आदत होती है लेकिन अगर आप क्रीमी सूप पीते हैं तो यह आपका वजन बढ़ा सकता है दरअसल क्रीम में बहुत मात्रा में कैलोरी पाया जाता है जो कि वजन बढ़ाने का कारण बनता है अगर आप सूप के अधिक शौकीन हैं तो आप क्रीम सूप के अलावा वेजिटेबल सूप पी ए, इससे आपको शरीर में प्रोटीन और गर्माहट भी मिलेगी और वजन भी कम नहीं होगा।