आज हम आपके लिए उबले हुए अंडे के फायदे लेकर आए हैं। अंडा एक ऐसा फूङ है जो बच्चे से लेकर युवा और बुजुर्गों तक के पसंद में शामिल है। शाकाहारी लोग भी अंडा खाना बहुत पसंद करते हैं यह सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचाता है। इसकी गिनती धरती में मौजूद सबसे अधिक न्यूट्रिएंट्स वाले खाद्य पदार्थ में किया जाता है। इसे दुनिया भर के लोग खाना पसंद करते हैं यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ही आंखों का विशेष ख्याल रखता है इसमें विटामिन B12, बायोटीन, थियामिन और सेलेनियम होता है यह सभी विटामिन बालों और त्वचा और आपके नाखूनों के लिए बहुत जरूरी होता है इसके अलावा अंडा ह्रदय के लिए भी अच्छा माना जाता है
आइए जानते हैं उबला हुआ अंडा खाने से आपको क्या फायदा होगा।
मांसपेशियों के निर्माण में मदद
अंडे की सफेदी को प्रोटीन का बड़ा स्रोत माना जाता है इसे एग-वाइट भी कहते हैं रोजाना एक उबला अंडा खाने से आपके मसल्स में ग्रोथ होता है अगर आपको प्रोटीन पाउडर पर भरोसा नहीं है तो आप रोज एक अंडा खाए यह मसल्स बनाने का नेचुरल तरीका है।
शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है
अगर आपकी शरीर में कमजोरी है तो उबला हुआ अंडा खाए एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है इसका लगातार सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी और ताकत मिलेगा।
दिमाग के लिए
अंडा मस्तिष्क के लिए बेहतर आहार माना जाता है अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड व विटामिन B12 होते हैं जो कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं इसके अलावा अंडे की जर्दी में कोलीन होता है जो कि एक तरह का एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स होता है यह नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में भी जरूरी है
ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है उनके लिए अंडे का सेवन बहुत लाभकारी होता है दरअसल अंडे का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में मदद मिलती है अंडे के सफेद भाग एंटी हाइपरटेंसिव प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है जिससे कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
हड्डियों को मजबूत करता है
अंडे में कैल्शियम विटामिन डी और प्रोटीन होता है जो कि आप के हड्डियों को मजबूत करें मे मदद करता है रोजाना बच्चों को एक अंडा खिलाने से उनकी हड्डियां मजबूत होंगी और हड्डियों से जुड़ी बीमारियां नहीं होगी।
