सर्दी में जोड़ों के दर्द और बीमारियों से दूर रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स, होंगे गजब के फायदे

सर्दी में जोड़ों की दर्द की समस्या ज्यादा लोगों को होती है सालों पहले लगी हुई घाव, चोट, उम्र का असर किसी भी कारण से आपको जोड़ों का दर्द हो सकता है ऐसा सर्दी में धीरे-धीरे तापमान और ज्यादा घटने के कारण भी होता है ठंड के मौसम में बुजुर्ग लोगों को हड्डियों की समस्या भी होने लगती है यदि इन समस्याओं का उपचार जल्दी नहीं किया गया तो यह बीमारी का रूप ले सकती है और आपको ज्यादा परेशान कर सकती है

ज्यादातर लोग इन समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन दवाइयों का सेवन आपको कुछ समय के लिए ही इन समस्याओं से निजात दिला सकता है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे जो करके आप ठंड में होने वाले जोड़ों के दर्द और हड्डियों की समस्या से हमेशा के लिए निजात पा सकेंगे आइए जानते हैं।

वजन करे मेंटेन– सर्दियों में अक्सर लोगों के आहार में बदलाव आने के कारण और आलस की वजह से वजन बढ़ जाता है इस वजह से जोड़ों के दर्द की समस्या हो सकती है यदि आपको जोड़ों के दर्द की समस्या है तो सबसे पहले अपने वजन पर ध्यान दे। वजन मेंटेन करने के लिए रोज सुबह खाली पेट शहद और गुनगुना पानी पिए।

शरीर को रखे हाइड्रेटेड– विशेषज्ञों के अनुसार हाइड्रेटेड रहने, सूजन कम करने, और जोड़ों के बीच घर्षण को कम करने के लिए पानी का खूब सेवन करें ऐसा माना जाता है कि सर्दियों के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी शरीर को नहीं मिल पाता जिससे कि जोड़ों के दर्द की समस्या हो सकती है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है।

धूप जरूर ले– सर्दियों में विटामिन डी की कमी होने पर हमारा शरीर दर्द के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाता है विटामिन डी की कमी से आप ओस्टियोपोरोसिस की बीमारी का भी शिकार हो सकते हैं इसीलिए सर्दी में कुछ देर धूप में रहने का प्रयास करें इससे आपको जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिलेगा और यदि आपको मौसमी बीमारियां हो रही है तो उससे भी विटामिन डी आपको छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

हीटिंग पैड का करें इस्तेमाल– ठंड में यदि आपको जोड़ों के दर्द की समस्या है तो इलेक्ट्रोल हीटिंग पैड का इस्तेमाल जरूर करें इसके अलावा आप गर्म पानी से ही नहाए दरअसल गर्म पानी से नहाने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और शरीर में होने वाले दर्द से भी निजात मिलेगा।

नियमित रूप से करें व्यायाम– ठंड के मौसम में अक्सर लोग बाहर निकलने से बचते हैं और आलसी हो जाते हैं ऐसे में यदि आप व्यायाम नहीं करेंगे तो आपको जोड़ों की दर्द की समस्या हो सकती है नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको जोड़ों के दर्द की समस्या से निजात मिलेगा।